[...] ale nie wiedziałem, że o naszej rywalizacje będą filmy powstawać %-) A co do Twojego pytania o ćwiartkę to nic na razie nie obiecuję. Zobaczę jaki będę miał dzień. Jeśli uda się zrobić 240 i poczuję, że były jakieś rezerwy to pomyślę. Muszę jeszcze wypytać ajazego dokładnie czy wszystkie boje robimy jednego dnia i jeśli tak to w jakiej [...]
[...] genami. Do tego uwazne wysluchiwanie co maja do powiedzenia a nie tylko kiwanie glowa. Na poczatek musisz sie z nimi zaprzyjaznic, pozniej je w sobie rozkochac, jak juz sie uda to czesto sprawiaj im jakis prezent(nie zapominaj o podtrzymywaniu wiezi vide rozmowa jak na poczatku)nie musi byc nic wielkiego czy drogiego. Wystarczy jakis drobiazg, [...]
[...] jest. W 11 tygodni zrobiłem na ławce i w siadach większy progres niż przez cały rok. Niemała też w tym zasługa czołga. Obydwóm panom bardzo dziękuję:-) Jeszcze ciągi, jak uda się jutro wyskoczyć na silke to zrobię. Pora dać CUNowi odpocząć, rozpoczynając jakieś harce w przyszłym tygodniu. Nie spodziewam się tutaj cudów, bo obiektywnie patrząc, [...]
[...] rozważałem ale... teraz kiedy chodzimy do niego regularnie to chyba jego śmierć a nawet jeśli ktoś inny go przygarnie to dramat będzie podobny do tego gdybyśmy go mieli u siebie. Dzisiaj to był prawie płacz tylko dlatego, że ktoś już go wziął na spacer i nie wiadomo czy nam się też uda Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-04-06 23:04:58
[...] nosił ze sobą miecz? Gratuluje pomysłu. Poza tym-"obsługa" katany wcale nie jest tak łatwa na jaką wygląda-zwłaszcza gdy wokół jest mało miejsca. Załóżmy jednak że uda Ci się wyciągnąć miecz-i co wtedy? Większość ludzi ma "blokadę"-nie potrafią użyć jakiejkolwiek broni. Dobędziesz miecz żeby nim kogoś straszyć? Może się uda, [...]
[...] 10 x 7,5, 10 x 10, 7 x 12,5 10 x 7,5, 10 x 10, 10 x 10 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 8 x 30, 8 x 30, 8 x 30 nienawidzę tego ćwiczenia, chyba nigdy nie uda mi się zwiększyć ciężaru do tych 35kg (próbowałam, to niemal rąk ze stawów sobie nie wyrwałam :P) 8 x 30, 8 x 30, 6 x 30 10 x 25, 10 x 30, 9 x 30 10 x 25, 10 x 25, 10 [...]
[...] widać, że bf poleciało. Ale trochę nabrałaś mięsa, to wymiarami mogło wyjść na zero. Moje ciało reaguje podobnie. Co nie zmienia faktu, że wyglądasz sporo szczuplej, a uda zmieniły się bardzo. Nie wiem co ci powiedzieć, no widać na tym planie i tej kaloryczności nie zrobisz się na suchara. Ale też nie każdy może być sucharem bez poświęcenia [...]
[...] osiagnela za pierwszym raze m jakis powalajacy czas).. Ukonczylas maraton, osiagnelas cel to teraz skup sie na poprawie wynikow a nie kolejny cel typy ,,Ciekawe czy mi sie uda''.. Podejdz do tego rozsadnie, zbuduj podstawy, tak zebys mogla biegac przez wiele lat a nie nabawic sie jakies kontuzji ,, bo chialam tylko sprobowac''... Nikt Cie nie [...]
[...] serie) to nic, przy twoich 40kg! :) Zebym tak choć miała 20kg....Obli mi napisała, że taką sztangę potrzebuję, więc wyprzedziła moje dzisiejsze myslenie o lata świetlne :) ale sęk w tym, że na razie nie mogę w moim grajdołku dostać sztangi, ani nawet takich obciążeń. Może uda mi się w któryś weekand skoczyć do Krakowa, to tam na pewno kupie! :)
Agak genralnie, to sprobuj podbic ilosc bialka kosztem wegli (przy straczkowych to ci sie lepiej uda, bo liczysz wszystko, o ile pamietam) Ilowc wegli ustaw sobie na ok 150g wtedy wiecej bialka i mozesz jeszcze tluszczu dodac.
No bardzo ladnie, znow ruszylo, w sumie, w rzeczywistosci, wlasnie tak jest, pamietam jak Saida pisala codziennie swoja wage to szlo zygzaczkiem raz gora raz dol, czasami nawet 1kg z powrotem ale sumarycznie w dol I biodra schodza juz po 1cm, wiesz uda nie masz tak duzego, te 60cm przy Twoim wzroscie... jeszcze troche a bedziesz szczuplutka
[...] biustem: 79,5cm (-0,5) - talia: 68,8cm (-1,2) - biodra: 101,4cm (-0,6) - udo: 58,5cm (-0,3) - lydka: 42,3cm (-0,6 od 2 lipca) co o tym sadzisz Obli? gora znowu schodzi, a uda prawie nic.. musze przyznac, ze czuje 'twardosc' podczas mycia (tylko pamietajcie dziewczyny, ze mam porownanie do siebie sprzed 6 miesiecy, a wy pewnie macie tyle [...]
osa sie z ciebie robi Jak oporne to oporne, nie ma nic innego jak tylko czekac. Juz nieduzo zostalo ci na gorze, ale wiesz co masz 12cm wiecej niz ja i 5cm w obowdzie uda wiecej to nie jest duzo Ale tak wydaje mi sie ze z bioder zaczyna wiecej spadac? W/g pomiarow BF masz jezcze sznase na zdrowe 3% tluszczu w dol, chociaz powiem ci ze jak [...]
[...] 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero Aga "HIIT" rob jak chcesz, moze to byc tez zrobione w domu ktoryms z treningow domowych jak ci sie nie uda trafic na silownie, czy rowerek, czy pobiegac... Jezli mieszac bedziesz rozne formy interwalow to musisz wziac pod uwage rozny stopien trudnosci i wtedy inaczej ja [...]
[...] wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda sie to zrobic.
[...] wina krecilo mi sie w glowie jakbym 2 buteli wypila - to w temacie ekonomicznosci zdjecie jest z sierpnia. zaczyna mi brakowac cierpliwosci... i nie wiem czy sie je uda powtorzyc vajolet okresu wczesniej nie mialam tylko podczas odchudzania. czasami tez przy okazji intensywniejszego rowerowania znacznie sie skracal, np do 1 dnia dieta [...]
[...] cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie wycisnac 15x 48 kg to moje 40% 1pm bo raz wezme 120kg. Push press 5x5 arnoldki 6-6-6-6 szrugsy z hantlami 12-12-12-12 ŚRODA:Klatka + Plecy 48kgx10 5kg co serie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć jedząc trzy posilki lub czasami mniej? 5. Ważę 98 kg przy 178 wzrostu, redukować najlepiej do 75-80
Lokomotywa
